仕事をしていると、「もう辞めたい」と思う瞬間があります。
ですが、その感情が
「環境を変えるべきサイン」なのか、
それとも「一時的な疲労」なのかは、渦中にいると意外と区別がつきにくいものです。
勢いで判断する前に、
いったん整理してみましょう。
「辞めたい」と強く感じている場合は、こちらの記事も参考になります。
▶ 新人社会人が「辞めたい」と思ったときに考えてほしいこと
① 休んでも気持ちは変わらないか
まず確認したいのは、休息で回復するかどうかです。
- しっかり寝ても気持ちが重いままか かなりしっかり眠ることが大事！
- 休日でも仕事のことを考えてしまうか
- 休み明けだけ強く辞めたくなるのか
もし「休めば少し楽になる」のであれば、
それは疲労の可能性が高いです。
一方で、
数日休んでも、環境そのものに強い違和感が残る場合は、
単なる疲れではないかもしれません。
② 具体的な理由を言語化できるか
「辞めたい」と思うとき、理由は何でしょうか。
- 業務内容が合っていない
- 人間関係が継続的につらい
- 働き方が価値観と合わない
理由を具体的に説明できるなら、
それは構造的な問題の可能性があります。
一方で、
- なんとなくしんどい
- 全部いやに感じる
- 説明しようとすると混乱する
この状態は、疲労やストレスが溜まりきっているサインであることが多いです。
まずは紙に書き出してみると、感情と事実が分かれてきます。
③ 「環境が変われば続けられる」と思えるか
ここが大きな分かれ目です。
たとえば、
- 部署が変われば続けられそう
- 担当業務が変わればやれそう
- 上司が違えば気持ちが軽くなりそう
こう思えるなら、
“辞めたい”のではなく、“今の状態を変えたい”可能性があります。
反対に、
- 会社そのものが合わない
- 仕事内容そのものが苦しい
- 数年後の自分を想像できない
この場合は、
環境を変える選択肢も冷静に検討する段階です。
退職を具体的に考え始めた場合は、伝え方も整理しておきましょう。
▶ 退職の意思を伝えるタイミングと切り出し方
すぐに決めなくていい
感情が強いときほど、判断は極端になりやすいものです。
辞める・続けるの二択ではなく、
- 少し休む
- 相談する
- 情報収集だけする
こうした“中間の行動”もあります。
退職を伝えたあと、引き止められて迷うケースもあります。
▶ 引き止められたときの対処法
まとめ｜まずは「状態」を見極める
「辞めたい」という気持ちは、弱さではありません。
ただ、その正体が
- 疲労なのか
- 構造的な問題なのか
ここを見極めることが大切です。
焦らなくて大丈夫です。
まずは、自分の状態を整理するところから始めてみてください。
